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2018.11 Workshop 私の「食」と「欲」を知る 【 LessonProgram 】 1. からだのメカニズム-腸内環境- 2. 私を満たす「食欲」について -脳と食欲 / 味覚 - 3. 美味しさの科学 【目的】 私のからだ（腸）を知る 内観力を高めて食事を整えよう 【Ayako メッセージ】 「何を食べたら良いか」 だけにとらわれて、「食べたものを体内で利用できているか」という点は見落とされがちです。 頑張って食事を整えても、変化や効果が実感できない… そんな方は「食べていても摂れていない」可能性が高いため、今回の動画で「消化器官」について知識を深めましょう。 今まで頑張ってきたことが、実感できるように内観力を高めていきましょう！
2018.12 Workshop 「自分を知る」から始めよう２ 【 LessonProgram 】 1. 優しいカラダのメカニズム（肺・呼吸 と胃） 2. 自立神経 3.自律神経を整える食事 【目的】 私の整え方を知る 整える習慣を身につけよう 『摂れる身体』と『食事からのケア方法』を身につけよう 【Ayako メッセージ】 日々、仕事に家事に…がんばる女性ほど自分のことは後回しにしてしまう傾向にあります。 『自律神経』に目を向けて、身体と心を整えるスキルを身につけましょう。身体のコンディションを整えるために自律神経はとても重要なキーワードです！
2018.10 Workshop 「自分を知る」から始めよう 【 LessonProgram 】 1. 過去〜今までの食生活を振り返ろう ホリスティック栄養学/タイプ診断 2. 「今」の食生活を分析しよう - 毎日をCLEAN UP - 3. 自分の描く姿を明確にしてみよう - 適正体重 / 体脂肪 - 【目的】 自分の過去といまの食生活を知り、描く自分に近づくために、「日々の習慣」をリニューアルする 【Ayako メッセージ】 健康情報が溢れる中で、何が正しいのか、迷子になってしまう方も多いでしょう。 今までの経験で、今のあなたは作られています。 「あなたが悩んできたこと」を糧にして、本当に「描く自分」に近づける習慣を見つけて、磨きをかけていきましょう。 まずはベースとなるLessonです。 みなさんの変化を楽しみにしています。
「食費を安く抑えたい」・「時間がなくても料理を作りたい人」 仕事と家庭の両立 野菜をたくさん食べられる優れものレシピ！ 銀座料理教室 大好評味付けで！ 料理の母 ツキママ先生が 「さぁ、私と一緒に作っていきましょう」 対面でご指導します。 疲れていてモチベーションが上がらなくても 画面通りに作ればキットが作れます。 食材を時間がある時に下準備しておいてください。 毎日帰宅後、10分、15分で「やっぱり食べたい作りたて料理！」が 食べられます。「食費・時間・労力の節約」「フードロスを出さない」 時短、簡単、美味しいの3拍子揃った「ツキママメソッド」料理指導歴 ３０年のアイデアが光ります。 ☆メニューは、食べたい人気の料理ばかり☆ 【一週間メニュー】 ・筑前煮 鶏肉と根菜のハーモニー、煮物のチャンピオン ・五目炊き込みご飯 炊き込みご飯はそれだけで十分な栄養が！ ・丸ごとロールキャベツ キャベツに丸ごとハンバーグを入れてトロトロに ・八宝菜風野菜炒め 野菜たっぷりで嬉しい一品 ・皿うどん パリパリ麺に野菜をたっぷりのせて！ ・もやしの中華和え もやしとちくわ！簡単でも後引く美味しさ ・キャベツとにんじんのポタージュ キャベツの芯があまさの秘訣！
「食費を安く抑えたい」・「時間がなくても料理を作りたい人」 仕事と家庭の両立 野菜をたくさん食べられる優れものレシピ！ 銀座料理教室 大好評味付けで！ 料理の母 ツキママ先生が 「さぁ、私と一緒に作っていきましょう」 対面でご指導します。 疲れていてモチベーションが上がらなくても 画面通りに作ればキットが作れます。 食材を時間がある時に下準備しておいてください。 毎日帰宅後、10分、15分で「やっぱり食べたい作りたて料理！」が 食べられます。「食費・時間・労力の節約」「フードロスを出さない」 時短、簡単、美味しいの3拍子揃った「ツキママメソッド」料理指導歴 ３０年のアイデアが光ります。 ☆メニューは、食べたい人気の料理ばかり☆ 【一週間メニュー】 ・簡単本格カレー 本格的に作ってみたい、時短で作れる煮込みカレー ・豚肉じゃが 豚肉を使って手軽に美味しく、でも味わい深く ・クリームシチュー シチューの野菜はゴロゴロ入れて！ ・カレードリア カレー、シチュー、チーズのトリオの力 ・ボイルホタテのコーン煮 時間がないからこそ缶詰は大いなる味方 ・梅バーニャカウダ 梅の酸味で野菜がさらに美味しく
おウチで作るなんて難しそう。えっ！意外にこんな短時間で出来るんですね。 油コップ一杯だけの「ツキママメソッド」で作れます。作る幸せ、誰かに喜んでもらえる幸せ、二つの幸せを味わってみて！
一回で10本全部食べちゃった人がいるくらい 巻き方が難しそう…油で揚げるのイヤ…そんなお悩みを 「ツキママメソッド」が解消。 コップ一杯の油で揚げるので、後始末も簡単です。 「難しそうと思える」工程のハードルをグッと下げて、 おウチメニューの仲間入り。
絶賛の美味しさ！ 今まで食べた中で最高！、何回も聞いたこの言葉。 ツキママメソッドの豆腐の水切りをしっかりやれば、お弁当おかずの仲間入りも。 ご飯にのせてマーボー丼！週に一回でも飽きないおかず！
食感が嬉しいヘルシーメニュー！材料が１〜２種とは思えない存在感を放っています。 副菜に本当に重宝♪ ビールのおつまみにも、うってつけの１品。
「レストランのスープが、缶詰・卵・調味料 ホントにこれだけ！」 どうしてこんなに簡単なのに名店の味になるのでしょう。 缶詰めはストック出来るので、何かあと一品の時にとっても重宝なレシピです。
フワフワあま〜い玉子焼きは永遠に人気のメニュー！ 卵料理は世界中どこの国にもあるけれど、油・火加減・スピードの3要素が必要。 動画を見て「なるほど」って思える説明を聞きながら、是非得意料理にして下さいね！
「ホント！羽根ができた！」 美味しく作るコツをつかんで、中身をたくさん包みましょう！ 冷凍庫で保存したら、何回もおかずになる経済的なメニュー。 羽根はいつものフライパンで綺麗に出来ます。 お友達を呼んで手作り餃子パーティーなんて素敵ですね！
生徒さんに教室で大人気！ 厚さ4cm！なのに外はこんがり、中はジューシー。 フライパンといつものキッチンで作れる「ツキママメソッド」。 「あなたのハンバーグが1番」が聞けますよ！
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